Avoir une bonne santé
Coaching Sportif
Un encadrement personnalisé pour optimiser vos performances et atteindre vos objectifs.
Méditation
&
Relaxation
Des techniques de méditation pour apaiser l’esprit et réduire le stress
Nutrition
&
Alimentation
Des conseils nutritionnels adaptés pour améliorer votre santé et votre bien-être
Arts Martiaux
Krav-Maga
Karaté
Des conseils nutritionnels adaptés pour améliorer votre santé et votre bien-être
COACHING EN VISO
🖥️ Coaching en Visio : Sport Santé, Krav-Maga, Karaté, Méditation & Nutrition 🧘♂️🥗
Le coaching en visio révolutionne la manière d’apprendre, de pratiquer et de progresser dans le domaine du sport santé, des arts martiaux, de la méditation et de la nutrition. Que vous soyez débutant ou confirmé, nos séances vous offrent un accompagnement sur mesure, accessible depuis le confort de votre domicile.
Grâce à une plateforme intuitive et des coachs expérimentés, profitez d’un encadrement personnalisé adapté à vos objectifs, que ce soit pour améliorer votre condition physique, apprendre à vous défendre, cultiver votre sérénité ou adopter une alimentation équilibrée. 🍏💪
🔹 1. Pourquoi Choisir le Coaching en Visio ?
✅ Avantages Clés
✔️ Flexibilité : Planifiez vos séances selon votre emploi du temps. ✔️ Accessibilité : Plus besoin de vous déplacer, entraînez-vous où que vous soyez. ✔️ Encadrement personnalisé : Des coachs certifiés qui adaptent les programmes à vos besoins. ✔️ Interactivité en temps réel : Corrections et conseils immédiats grâce à la vidéo en direct. ✔️ Suivi des progrès : Historique des performances, ajustements des programmes et objectifs.
🎯 Les Bénéfices
📌 Matériel minimal requis : Un espace dégagé, une connexion internet et parfois un équipement de base (tapis, haltères, etc.). 📌 Approche conviviale : Les séances sont conçues pour motiver et encourager, même à distance. 📌 Accessibilité universelle : Convient à tous les niveaux, de l’initiation à la maîtrise avancée.
💪 2. Coaching en Visio : Sport Santé
🎯 Objectifs et Contenus
Le coaching en sport santé s’adresse aux personnes souhaitant : ✅ Améliorer leur condition physique : Renforcement musculaire, endurance, souplesse. ✅ Gérer des besoins spécifiques : Rééducation, récupération post-blessure, gestion du stress. ✅ Adopter un mode de vie sain : Exercices réguliers + conseils diététiques pour une meilleure hygiène de vie.
🏋️♂️ Exemples de Séances
🔹 Renforcement musculaire doux (débutant à intermédiaire)
- Échauffements articulaires (5 min) 🔥
- Exercices ciblés pour le dos, les jambes et les abdominaux (20 min) 💪
- Étirements et détente guidés (10 min) 🧘♀️
🔹 Circuit training adapté (intermédiaire à avancé)
- 5 exercices enchaînés (15 min) : squats, pompes, gainage dynamique 🏃♂️
- Phase cardio : montées de genoux ou jumping jacks (10 min) 🏋️
- Retour au calme et étirements (5 min) 🍃
🥋 3. Coaching en Visio : Krav-Maga
🎯 Objectifs et Contenus
🥊 Développer des réflexes de protection : Défense contre frappes, saisies ou agressions. 🥊 Apprendre à se libérer : Techniques de désarmement (bâtons, couteaux factices). 🥊 Renforcer la confiance en soi : Simulations réalistes et mises en situation. 🥊 Améliorer la condition physique : Exercices combinant force, vitesse et explosivité.
🥋 4. Coaching en Visio : Karaté
🎯 Objectifs et Contenus
👊 Maîtrise technique : Kihon (mouvements de base), kata (enchaînements codifiés), bunkai (applications pratiques). 🧠 Discipline mentale : Concentration, respect des valeurs martiales et gestion du stress. 🦵 Amélioration physique : Souplesse, coordination, équilibre et puissance.
🧘♀️ 5. Coaching en Visio : Méditation
🎯 Objectifs et Contenus
✅ Calmer le mental : Apprendre à gérer le stress et apaiser les pensées envahissantes. ✅ Améliorer la concentration : Développer l’attention et la pleine conscience. ✅ Favoriser la détente : Techniques de respiration et de relaxation profonde. ✅ Explorer la méditation guidée : Visualisation, gratitude, ancrage.
🧘♂️ Exemples de Séances
🔹 Initiation à la pleine conscience
- Prise de conscience de la respiration (5 min) 🌬️
- Observation des pensées sans jugement (10 min) 💭
- Relaxation et ancrage (10 min) 🍃
🔹 Méditation pour la gestion du stress
- Respiration profonde et cohérence cardiaque (5 min) ❤️
- Visualisation positive (10 min) ☀️
- Exercices de gratitude et lâcher-prise (10 min) 🌈
🍏 6. Coaching en Visio : Nutrition
🎯 Objectifs et Contenus
✅ Adopter une alimentation équilibrée : Conseils personnalisés en fonction de vos objectifs. ✅ Optimiser l’énergie et la récupération : Alimentation adaptée à votre activité physique. ✅ Perte de poids ou prise de masse : Suivi diététique précis avec plan alimentaire. ✅ Prévention des troubles alimentaires : Stratégies pour une relation saine avec la nourriture.
🥗 Exemples de Séances
🔹 Plan alimentaire personnalisé 🍽️
- Analyse des habitudes alimentaires (10 min) 📝
- Élaboration d’un plan nutritionnel adapté (15 min) 🥦
- Suivi et ajustements (10 min) 📊
🔹 Coaching sur la gestion des fringales 🍫
- Comprendre les signaux de faim (10 min) 🤔
- Techniques pour éviter les grignotages (15 min) 🍏
- Alternatives saines et astuces (10 min) 🥑
💰 7. Tarification
🎟️ Par Séance 🏋️♂️ Sport santé : 30 €/séance (1 heure) 🥋 Krav-Maga ou Karaté : 40 €/séance (1 heure) 🧘♂️ Méditation & Nutrition : 30 €/séance (1 heure)
🎫 Packs & Abonnements 🔹 Pack 5 séances : -10 % 🔹 Pack 10 séances : -20 % 🔹 Mensuel : Accès illimité à un nombre défini de séances (à partir de 99 €/mois) 🔹 Annuel : Réduction de 15 % sur les tarifs mensuels
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Le tarif pour une heure de coaching en sport santé est de 30€/heure . Ce tarif comprend :
✅ Un accompagnement personnalisé : Un programme adapté à votre niveau, votre âge et vos objectifs (remise en forme, prévention des douleurs, de la mobilité, perte de poids, etc.).
✅ Des conseils d’expert : Un suivi attentif pour corriger les postures, éviter les blessures et progresser en toute sécurité.
✅ Des exercices variés et adaptés : Renforcement musculaire doux, cardio modéré, travail sur la souplesse et l’équilibre, en fonction de vos besoins et capacités.
✅ Une approche globale du bien-être : Travail sur la respiration, la gestion du stress et la relaxation pour un impact positif sur votre quotidien.Que vous soyez débutant, senior, en rééducation ou simplement à la recherche d’une meilleure hygiène de vie , le coaching en sport santé vous aide à retrouver une forme optimale tout en respectant votre corps .
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Le tarif pour une heure de coaching en sport santé est de 450€/mois . Ce tarif comprend :
✅ Un accompagnement personnalisé : Un programme adapté à votre niveau, votre âge et vos objectifs (remise en forme, prévention des douleurs, de la mobilité, perte de poids, etc.).
✅ Des conseils d’expert : Un suivi attentif pour corriger les postures, éviter les blessures et progresser en toute sécurité.
✅ Des exercices variés et adaptés : Renforcement musculaire doux, cardio modéré, travail sur la souplesse et l’équilibre, en fonction de vos besoins et capacités.
✅ Une approche globale du bien-être : Travail sur la respiration, la gestion du stress et la relaxation pour un impact positif sur votre quotidien.Que vous soyez débutant, senior, en rééducation ou simplement à la recherche d’une meilleure hygiène de vie , le coaching en sport santé vous aide à retrouver une forme optimale tout en respectant votre corps .
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Ce programme est conçu pour vous aider à améliorer votre condition physique, prévenir les douleurs et renforcer votre bien-être de manière progressive et adaptée. Grâce à un suivi personnalisé, vous travaillerez sur :
✅ Le renforcement musculaire et articulaire pour une meilleure posture et moins de douleurs.
✅ L’endurance et la respiration pour plus d’énergie au quotidien.
✅ La souplesse et l’équilibre pour limiter les risques de blessures.
✅ La gestion du stress et la relaxation pour un bien-être physique et mental durable.Investissez dans votre santé dès aujourd’hui et profitez d’un programme complet pour prendre soin de vous dans un cadre motivant et bienveillant.
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